[...] 1 min burpees= przyjęłam 15 powtórzeń Cardio: orbi- 35 min Dzisiaj już tyle mocy nie było co wczoraj na treningu. Uginanie i prostowanie na wyciągu z ciężarem stoję w miejscu ale przy zwiększeniu sztabek po 3 powtórzeniach wymiękam @-| Ćwiczenia na brzuch to porażka- wszystko na raty. Ciężko mi to idzie. Zmniejszyłam też ilość burpees do [...]
[...] w sobotę, 12 września 2015 r:: w godzinach 09:30-11:30 - Dla zawodników startujących w niedzielę, 13 września 2015 r: w godzinach 09:30-11:30 we wskazanym pomieszczeniu w miejscu zawodów. Zawodniczki i zawodnicy stają do weryfikacji w stroju startowym do rundy oceny sylwetki. Zawodnicy startują na własną odpowiedzialność. Zobowiązani są [...]
Dyrektor, ja za siebie moge powiedziec ze bardzo oporne lydki mam,probowalem roznego rodzaju sety,ilosci powtorzen, duzy-maly ciezar itp, stalo w miejscu, doswiadczony gosciu mi poradzil zebym robil lydki na koniec kazdego treningu 1 cwiczenie 5 serii, ruszyly, wiec mozesz sprobowac taki system. A co do Centera,pamietam starsze zdjecia [...]
[...] cebula, brokuł Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening Interwały Zrobiłam tak: rozgrzewka stawów w miejscu 4 minuty marszu 10 minut rozbiegania 4x interwały 10 minut biegu 7 minut marszu rozciąganie Myślałam, że nie lubię biegać (tak mi kiedyś w-fista obrzydził w gimnazjum [...]
[...] bez sensu, jak wskoczysz na dodatni bilans to chcac nie chcac troche fatu wpadnie a na reversie miesnia nie budujesz a w pewnym momencie przestajesz tez redukowac i stoisz w miejscu az wejdziesz na dodatni bilans. sam robilem w zeszlym roku reversa ok 10tyg wychodzac z redukcji i tylko zmarnowalem czas, w tym roku podbilem z dnia na dzien kalorie [...]
[...] band bokiem 2 x 15 powt. http://www.youtube.com/watch?v=1swCR6xJPy4&feature=player_embedded trening ogolnie w kit nie bolaly barki a nic nic. Rozgrzalem sie biegiem w miejscu 5 minut i troche rozciagnelem. Dzis wstalem goracy prysznic i znowu rozciaganie. Zadnego oporu ze strony barkow, pomysl zeby rozciagac sie po goracym prysznicu [...]
[...] troche tego tluszczyku spalic. Myslalem zeby tylko tak chociaz z 5kg stracic. Mam w domu sztange, hantle, i z jakies 90 kg obicazenia teraz troche dowiozlem. I pelno tras do biegania dookola. Hahah pajacyki :D dobre wiem ze bieganie to nic ale i tak sie ciesze ze nie stoje w miejscu :) pozdro Zmieniony przez - pabuu w dniu 2012-02-07 11:56:05
[...] 12 1) 8kg 2) 10kg 3) 12kg 4) 15kg x 11 powtórzeń Kurnaa, po 1 treningu ani razu nie dobiłem do serii z 17kg sztangielkami. Niby fajnie czuję klatkę, ale mimo to stoję w miejscu. Za tydzień walnę serię z 17kg niezależnie od piętnastek. Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu- 3xMAX 1) 9 powtórzeń 2) 8 powtórzeń 3) 6 powtórzeń Jak zawsze- [...]
[...] szatni- szejk + suszone śliwki i rodzynki Kolacja/ potreningowy- kurczak (po obróbce 120g) + ryż (mniej niż 100g) Wnioski/Pytania/Inne Waga- 64,8kg- bardzo dobrze, stanęła w miejscu pomimo magazynu, niech się przynajmniej utrzyma na jakiś czas. Staram się jechać systemem- waga do przodu-->utrzymanie-->waga do przodu; itd. Jutro przyjdzie czas na [...]
[...] %-) Mimo to trening wszedł, nie jestem do końca przekonany czy tak, jakbym to sobie wymarzył, ale mimo wszystko gdzieniegdzie pododawałem, gdzie indziej zatrzymałem się w miejscu. Chociaż chyba ćwiczenia (przynajmniej niektóre) trafiły tam, gdzie miały bo czwórki domagają się regeneracji. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 5, [...]
[...] 2x12 CC / CC 4. Wykroki chodzone - sztangielki - 4x8 10kg / 12kg / 15kg / 17kg x 7 Fajna sprawa, nie byłem może wzorem techniki, ale po raz pierwszy robiłem wykroki nie w miejscu. 5. Syzyfki 2x12 CC / CCx9 Ostatnia seria - nie dałem rady Syzyfki fajnie mi dziś wychodziły. 6. Uginanie podudzi leżąc 2x10 5kg / 10kg 7. Żuraw 4xMAX 7 / 7 / 6 / 6 [...]
[...] 2 / 2 Dipsy mimo braku sił czułem. Co prawda tutaj też czasami dał o sobie znać triceps, ale wiem, że klata pracowała. Ogólnie- dvpa. Jak tak dalej pójdzie, to albo stanę w miejscu do kwietnia, albo się zaleję, reasumując- g**** z tego będę miał. Brakowało sił, chciałem nakręcić filmy ale na złość akurat ta komóra się ładowała w domu. Następnym [...]
[...] do nromalnych treningow nog xD Ja raczej na bociana nei wygladam i nogi mam takie same jak reszta :D co do anoreksji to spokojnie podbijam teraz kcal do 3100 bo waga nadal w miejscu i bede patrzyl co sie dzieje. apropo to Moj brat slub bierze teraz i jestem swiadkiem takze w nastepny weekend i kolejny %%%% z tad tez tydzien nie bedzie treningow [...]
zaczalem rowniez suplementacje MITOTROPIN wg instrukcji, ale mam wrazenie ze w tej chwili mimo duzej aktywnosci waga stoi w miejscu. Czy to moze byc wina diety ktora nie jest wyliczona? I jesli mam wysliczyc to jakie zapotzrebowanie ma byc bo wg wzorow wychodzi 2500-3000
Jacku co uwazasz na temat treningu interwalowego? Pomoze w zrzuceniu wagi na zawody? http://www.sfd.pl/po_roku_cwiczen_%25-_-t380813-s9.html - zalecilem sie do Twoich poprzednich porad, ale chcialbym zaczac ostro zrzucac kg bo jak narazie waga ciagle stoi w miejscu wyzej dalem fotki z aktualnej formy czyli 2 tyg. pozniej niz poprzednie
Właśnie tak patrzę, 8km w 30min, tempo biegu zaj***ste...a to rower, no to o 30% szybciej chyba sie 8km przejedzie z palcem w tyłku. 16km/h to na rowerze stanie w miejscu. No chyba, że w terenie...
83cm czyli cm mniej niż 20 dni temu w pasie waga 78kg czyli taka sama jak 20 dni temu (a jakieś półtora tygodnia temu miałem 76kg) czyli od 2 tygodni stoję w miejscu albo nawet delikatnie mnie podlało, tak czułem bez pomiarów coś że słabo albo nic nie schodzi, teraz to już mam pewność, że trzeba więcej pobiegać :-)
[...] polityczna A realizuje jakiś plan, po 4rech latach które nie są wystarczającym okresem żeby zobaczyć skutki ich działać wygrywa partia B, która zmienia kierunek działań - tu się traci sporo pieniędzy i zamiast iść do przodku robimy krok do przodu krok do tyłu w rezultacie stoimy w miejscu Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2011-10-04 00:15:16
Jaka może być przyczyna tego że waga stanęła mi w miejscu? Przez ostatnie 4-5 miesięcy spaliłem około 10 kg i była to zasługa zmiany sposobu odżywiania i treningów 3 razy w tygodniu na siłowni. W miedzy czasie dopracowałem trening. W tej chwili push/pull na zmianę. Dieta na redukcje, wszystko zapisywane itp. Niestety nie zawsze udaje mi sie [...]
[Stara Gwardia]Ann -DT s.21
